坐车也运动

每天都坐在桌子前，坐在电脑前的上班一族们，基本都离不开上班工具之一：公交车。为什么我会提起这个，因为我也是这样的上班一族，而且为了每天在公交车上近乎荒废的时间而头疼。

现在在公交车上，除了坐着的能睡觉外，比较流行的就是听MP3，听音乐；其实，要在嘈杂的公交车上听清楚歌曲里唱得是什么，那个耳机的声音是需要开得非常大声的，当安静下来的时候可以说这个声音是大的吓人。对于不常听耳机的人往往都会有这个感觉，没感觉的十有八九都是已经习惯了。要知道，长期这样大分贝听歌，对耳朵是一点好处都没有的；当然，如果不介意以后耳聋的几率严重增加的话，那么也没人管的着别人怎么听音乐。

另外一个在公交车上消遣的法子就是看书看报纸，这个对眼镜的伤害就不多说了。其实我更想能利用公交车上的时间来写点东西，可是暂时觉得因此买个2000元以上的智能手机不太划算……直到今天，灵机一动，在公交车上做运动。

听着这词别自己吓自己，运动不一定是非要跑步、打球，呼吸吐纳也是种运动。在办公室坐了一天了，眼睛干了、脖子酸了、脑涨了、腰疼了、手麻了，为什么不在这个时候好好动下；只要不介意别人投过来的目光，在不会打到别人的前提下，动下，也没有什么大不了的。从头到脚跟我来吧：
眼睛：眼球做上下左右运动，多转几圈眼珠子。
脖子：扭头，上下左右旋转。
头部按摩：用手自行按摩头部，包括头发（如果怕弄乱头发的就算了）；做眼保健操（要小心别让刹车影响）；按摩太阳穴、耳朵、鼻子等等。
肩膀：活动肩关节，多转几圈，耸耸肩；这样才不容易得肩周炎。
手脚：旋转手腕、脚踝，小范围活动各个关节，做拉伸运动、放松运动。握笔和打字的多拉扯下手指头，活动筋骨。
腰部：不介意的话就扭扭吧，哪怕只是换一下站姿改变一下。
屁股：提肛运动。可能没听说过吧，久坐容易大便不畅，也容易长痔疮，提肛运动就是针对这个来的；它对痔疮治疗也同样是很有好处的。没事时候多收缩自己的肛门括约肌，类似排便时候的收缩。这个也不用什么不好意思，天知道谁屁眼那里在做什么小动作。

车程不太长的就这样运动到下车，下车后不妨来几个大幅度的手、脚、腰的拉伸，感觉一定会轻松很多。当然这些最大的前提是要有座位，没座位的话，抖抖手脚也是不错的——小心，踢到人了。