星铃丹博客 YYidea.com

感觉哪天“挂”了不重要；要是哪天瞎了或残了，那就麻烦大了——所以活着的日子必须让自己健康点。

持续在电脑前工作，我一直想做到每20分钟能看20米外20秒；可经常忘记这件事。

WIN 11虽然自带了计时器和专注时段：但计时器计时到时候需要点击，不点击声音就一直响，点击后就失去提醒，若点后忘了则还没休息，休息后回来还要找回时钟重置计时，又是一件容易忘的事。至于专注时段若设置后它只响两下提示音就没了，于是自己又忘了……

我之前遇到提醒休息最强的是腾讯电脑管家，快到时间的时候有倒计时，可选择取消休息或保存资料；休息时间一到就进入类似锁屏的状态以做到强制休息。可我不想为了这么一个小功能去装一个吃系统的软件。我觉得很奇怪的事这种强势提醒休息的小功能只有管家类软件才有，别的似乎皆没有，细思下来估计和软件权限有关。一般软件拿不到那么大的电脑权限……

既然这样，退而求其次，找个类似番茄时钟的提醒工具。在查找这类软件的时候，我发现DeepSeek的答案出现问题，没有的内容却说成了有——根据网络一些消息说，有些人正在“弄脏”AI以给自己谋求利益——真是操蛋的世界。

最终选择了2个软件1个硬件：

①、f.lux，免费，自动调节色温以达护眼（起个辅助作用）。

②、滴答清单PC端软件版：它相比其它待办类软件要简洁些，免费版也够用。它的番茄时间提醒会一直存在直到去点击：

③、站立办公双升降桌：想了10年的硬件，终于狠心买了……不过最早时候没这款。（第一次接触站立办公大概是2015年……）

在全套适用两天后，感受尚可：自动调节的不需理会，滴答清单开机启动后就可以自动提醒是否进入番茄计时，每两轮番茄时间（25分钟）后切换站坐姿势；舒服的硬件让专注时间已经做到基本认真干活，休息时间便做另外几件事：

①、喝水和生活琐事；

②、护眼运动：斗鸡眼训练（晶体操）、眼球转8字、眨眼、远近交替、乒乓球颠球练习……

③、简单健身。

最后，最重要的一件事，就是不再刷手机视频、网剧、游戏；消遣娱乐就是外方式听歌和听书。于是在“健康使用手机”相关功能（可能IOS没有）里给软件限定使用时间以提醒约束（要不是为了尝试给自己推广，我也才不想装抖音、小红书之类……）：